Es ist total beängstigend, sich solchen Problem zu stellen. Therapie ist total stigmatisiert, mit Freunden reden, ist auch nicht immer so einfach, wenn Gefühle davor noch nie Thema waren und die Familie hat schon genug eigene Probleme. Ich kenne diese ganzen Hemmungen und man muss auch nicht immer gleich diese Schritte gehen. Fürs erste hilft es schon total, wenn man für sich allein erstmal ein paar Gedanken macht oder einfach mal Gefühle rauslässt. Ich schreibe immer gerne erstmal alles auf, was mir einfällt, frage mich dabei: wie fühle ich mich gerade, was sagt mir mein Verstand, welche Gedanken kreisen mir gerade im Kopf, was macht mich nervös, was macht mir Angst, was wünsche ich mir eigentlich. Danach macht es Sinn sich zu überlegen, welchen Gedanken möchte ich Glaube schenken, mit welchen tue ich mir selbst nicht gut. Mit einem sortierteren Kopf ist es meist auch einfacher ein Gespräch mit anderen zu führen..
Ansonsten:



Bücher die mir empfohlen wurden:

Das Kind in dir muss Heimat finden.
(ja mehr halt ned, bin ja bekanntlich nur wannabe Leseratte aber gibt bestimmt um einiges mehr)

Podcasts, die mir schon geholfen haben:

https://www.youtube.com/watch?v=ZxL1lJnHJNQ

https://open.spotify.com/show/3uWEmqs0P9EiNjcUAzuqO7?si=TZgPWPgdR5mPSf0CBpE0ag&dl_branch=1


https://open.spotify.com/show/3JgH71EJblvCEXAca1XRsT?si=_zwblHpBR8KzzLhdxXb-Fw&dl_branch=1




Therapie- und Beratungsstellen:

https://bruecke-karlsruhe.de/
(unverbindliches Gesprächsangebot, Vermittlung und Beratung, falls man eine andere Einrichtung sucht, anonym, kostenlos, spontan, war anfangs auchmal bei sowas und hilft voll gut so für sich festzulegen, ob man ne Therapie machen will oder nicht und wo man nach einem Platz suchen kann) 


https://www.sw-ka.de/de/beratung/psychologisch/psychotherapeutische_beratungsstelle_karlsruhe/
(erste Anlaufstelle, unverbindlich, spontan, für junge Leute ausgerichtet, kann auch vermitteln, Sarah war da mal und hat gutes berichtet)

https://www.psychologische-beratung-schnuerer.com/
(privater Therapeut/Berater, unkompliziert, akut, kostet aber, scheint aber gute Methoden und Ansätze zu haben, Garvin hat sowas auch schon gemacht und gute Erfahrungen gesammelt anscheinend)

http://www.praxisgemeinschaft-karlsruhe.de/kerstin_sebold/kosten.html
(Verhaltenstherapie, wird von Kasse übernommen, meist nicht so leicht einen termin zu bekommen, aber hab damit immer nur richtig gute Erfahrungen gemacht, ist ne Frau, falls du das bevorzugen solltest)

https://www.hennig-psychologie.de/termine-kosten/
(Auch privat, also mit selbst zahlen, aber wirkt als könnte es richtig gut passen, Mann, falls du das bevorzugst)

es gibt natürlich noch sau viele andere, die von der Kasse übernommen werden, da wäre es aber der erste Schritt zum Hausarzt zu gehen, und sich einen Überweisungsschein für Therapie geben zu lassen, das macht die Suche um einiges einfacher und außerdem sind auch sehr oft körperliche Beschwerden eine Ursache)